Живая рука" Сон салль-е (кор.손 살리기에) - эффективная техника хапкидо основана на знании того, как организм реагирует на определенные движения и степени давления. Легко заметить, что расслабленные плечи и слегка согнутые руки генерируют больше энергии, чем плотные плечи и жестко вытянутые руки, и что экономичное использование физической силы проделывает долгий путь. В другой форме физиологического хапки, сон салль-е (просто широко расправляя пальцы при захвате), легче контролировать атаку. Еще одна форма - пён суль (ки-удары). Этот вид удара выполняется всей рукой. Хапкидо включает в себя ряд методов, которые работают по принципу шкива. Проще говоря, шкив может изменять как направление, так и величину силы, используя принцип нулевого сопротивления. С небольшим усилием шкив может перемещать довольно крупный объект. Точно так же, когда противник хватает ваше запястье, вы перемещаете другую часть руки (например, локоть), чтобы вместо того, чтобы перемещать запястье, вы используете его как «фиксированный шкив» и представляете собой мощную структуру. Если противник толкает или тянет или имеет очень сильное сцепление, большее круговое движение тела (известное как долльйо или поворот) эффективно применяет принципы непротивления и перенаправления силы. Это расширение пальцев и руки также позволяет открывать кости запястья, создавая возможность для использования в удушающих и давящих методах на базовом уровне. В простых практических терминах, когда противник держит ваше запястье, расправляйте пальцы с определенной силой, но расслабляйте остальную руку. Если вся ваша рука жесткая, вы не можете реагировать на внезапные толчки и тяги. Короче говоря, сохраняйте спокойствие и расслабленность и попробуйте отказаться от использования неэффективной силы. Это настоящий сон салль-е.
Ки сонкарак (кор. 기 손가락) - базовая концепция хапкидо, выраженная в вытягивании вашего пальца в направлении движения при захвате противника или удержании вашего оружия. Направление основывается на трехмерном уменьшающемся радиусе круга, известная как вторая теория базовых движений. Это также мешает нам полагаться на силу, но учит нас полагаться на технику. Давление также добавляется к технике с помощью сустава у основания Ки пальца. Сила и скорость не исходят от самих себя, но исходят из практики совершенных деталей техники.
Данджонхоухопоб (кор. 단전호흡) - техника дыхания с энергией, впервые описанная в «Dong-UI Bo Kam» двадцатьпять сотен лет назад, является человеческим эквивалентом перезарядки ваших батарей. Его можно использовать для повышения энергетического уровня человека до его максимального потенциала и поддержания такого уровня производительности в течение многих лет. Это первая методика, преподаваемая студентам Хапкидо, а Хапкидо - единственное боевое искусство, где его учат. Power Breathing Technique - естественный способ увеличить силу, жизнеспособность и благополучие без дорогостоящего оборудования или лекарств. Регулярная практика применения силовой дыхательной техники принесет ощутимые выгоды только через 3 месяца и улучшит общее состояние здоровья и улучшит долговечность. Его можно выполнять практически в любом месте, дома или в офисе, внутри или снаружи, примерно 10 минут в день. Преимущества применения силовой дыхательной техники:
- Укрепляет мышцы живота.
- Уменьшает вероятность проблем с нижней частью спины.
- Улучшает общую осанку.
- Улучшает кровообращение во всем теле.
- Помогает управлять кровяным давлением.
- Уменьшает последствия после получения удара.
- Уменьшает уровень содержания токсинов в крови.
- Помогает управлять уровнем холестерина и сахара в крови.
- Снижает стресс.
- Увеличивает объем легких и увеличивает энергию и выносливость.
- Помогает поддерживать вес тела. - Улучшает умственную концентрацию и остроту зрения. Инструкции по технике дыхания Полный сеанс разминки включает в себя 5 повторений, подобных этому, в каждом из четырех направлениях. Комплекс включают движения: вперёд, вверх, вних и в стороны. Если к концу 10 минут вы не вспотели, вы, вероятно, делаете упражнение не правильно.
По материалам сайтов http://www.thehapkidocenter.com и http://www.hapkidoselfdefense.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий